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饿了吃什么不会胖 减肥时候肚子饿吃什么食物能避免长胖

新葡萄京娱乐场手机版:[澳门新葡亰赌全部网址]|分类:社会万象|时间:2019-07-31 09:18:19|作者:

  减肥的时候都是大量运动加上节食,运动本身就很容易消化能量让人觉得饿,有时候实在是饿,应该吃什么食物才能避免长胖?专家建议减肥期间,如果觉得饥饿可以选择吃一些高纤维的食物吃。下面跟着天医网的小编一起来看看

  1、牛油果

  牛油果肉是一种很好的纤维食物,两汤勺的牛油果就含有2克的纤维,而整个牛油果则含有10克左右的纤维。

  

  2、糙米

  糙米每杯棕米都含有3.5克的纤维。哈佛的研究者发现,如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。

  

  3、玉米

  每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维,所以如果肚子实在很饿,可以选择吃一棒玉米,水煮的玉米最好,不添加任何的作料味道就很香甜。

  

  4、白豆

  除了含有丰富的纤维,蛋白质和铁之外,白豆还是补充钾的最好营养新葡萄京娱乐场手机版——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养。

  

  5、黑豆

  每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。

  

  6、杏仁